לרזות ברמדאן

שלום לך.
ראשית אני ארגיע אותך כי אין סיכוי שתעלי במשקל אם תאכלי בערב צלחת אוכל מבושל כפי שאת אוכלת עם הרבה סלטים וירקות מבושלים, ואפילו משהו מתוק קטן לקינוח. בלילה את יכולה לאכול לפחות 2-3 פירות וירקות חתוכים ולשתות כוס חלב או יוגורט. חשוב לשתות הרבה מים בשעות שמותר לאכול ולשתות. לא מיצים.
מצד שני אני רוצה שתדעי שלאחר הורדה כל כך גדולה של ק"ג גם אם לא היית בתקופת הרמאדן, המשקל היה יורד לאט. ברמאדן יש בעיה נוספת שמשפיעה על הגוף ועל תפקודו והיא האכילה בשעות הלילה המאוחרות וקימה מוקדמת בבוקר לשם אכילה לקראת היום הבא.
ידוע כי ריכוז המזון בלילה עם שינה לא טובה משפיעים על מהלך ההרזיה ועל כן אל תצפי להוריד במשקל אך גם לא תעלי.
בהצלחה וצום קל.
עינת.