תפוח חמוץ מתוק

אכן, אכילת פירות חצי שעה לפני אימון יכולה לתרום לאימון יעיל יותר ( רק במידה והארוחה הגדולה אחרונה נאכלה יותר מ4 שעות לפני, והכילה פחמימות מורכבות כגון פסטה או אורז המתפרקות לאט. כמובן שיש להתחשב בנפח האימונים הכללי, גילו של המתאמן, עצמת האימון , אופיו והרכבו).
אך לא כל פרי הוא אידיאלי לפני אימון. דווקא תפוחים ואגסים ולא חשובה רמת מתיקותם, פחות מומלצים לפני אימון משום שהם עשירים בפרוקטוז (שנקרא גם סוכר פירות) שנספג לאט יותר מגלוקוז ( שנקרא גם סוכר ענבים) וזה יכול להכביד על פעילות המעיים ולהעלות את רמת הסוכר בדם באופן לא מספק. פירות כגון בננה ותמרים נמצאו אידיאליים לפני אימון בשל הרכב הסוכרים שבהם . זה נכון כמובן לרב המתאמנים ויש לבדוק כל דבר לגופו בייעוץ אישי של דיאטנית ספורט.

כרגע מה שיש בבית זה תפוח עץ :)
מה היית ממליצה כחצי שעה לפני האימון, לוותר על התפוח או שהוא יכול לתת אנרגיה טובה בסופו של דבר?

תלוי מה אכלת בצהריים אבל אם יש לך רק תפוח עץ, אז תאכל אותו ותספר לנו איך היה. יהיה מעניין לשמוע.