שלום לך,רוני..כמה שאלות..

היי רוני רשמתי לך בעבר,אבל אני עדיין מוצאת את עצמי מצליחה להשיל ממשקלי..
אני מטר 62 ושוקלת 60 קילו וברצוני להוריד במשקל כ8-10 קילו בצורה בריאה...
רציתי שתחווי דעתך על תפריט שמישהי בשם ליאת כתבה פה,הייתי רוצה לנסות אותו ואולי אצליח כמו שהיא הצליחה...
רציתי לדעת כמה קלוריות כולל תפריט זה,האם הוא בעמד עוזר בהרזייה{כמובן בשילוב של פעילו גופנית}ותוך כפה זמן בערך אוכל לראות תוצאות משמעותיות....
*כמויות הלחם לא גדולות?...
אני מצפה לתשובה בכליון עיניים ומתה כבר להתחיל בתפריט הזה אם תתני את ה"אוקיי" הוא נראה לי משביע וטעים,למרות שעדיין לא מסתדר לי בראש איך עם כל כך הרבה אוכל עדיין ניתן לראות הרזיה....

שקלתי 78 בהתחלה ..

בוקר - כוס ברנפלקס
כוס חלב 1%

ביניים- מעדן או פרי

צהריים - מנת בשר
5 כף אורז\אטריות
סלט ירקות\מרק ירקות

ביניים- 2 פרוסות לחם קל
ביצה קשה\ טונה במים \כף חומוס

ערב - 2 פרוסות לחם קל
סלט ירקות
גבינה\קוטג'\חומוס- 1 כף
פרי \מעדן

ביניים- פרי \מעדן

כמה שפחות לאכול מטוגן , בסופי שבוע אני אוכלת משהו מתוק אחד .. כמו פרוסת עוגה\1 בורקס.

מתעלמת 3 פעמים בשבוע בשייפ 45 דקות הליכון ו20 דקות מכשירים
והולכת לחוגים-ספינינג\ אירובי\עיצוב .

הנה העתקתי את התפריט מהתשובה שלא ליאת,אשמח לתשובות והלוואי למעודדות,אני גם אשמח לעדכן אם באמת זה עובד..הלוואי...
בתודה והערכה אודליה,אגב אחלה פורום את נותת תשובות נחמדות ונכונות...תודה!