לענית השלמה בבקשה

מצטערת אך זה הוא פורום תמיכה בדיאטה ולא תזונת ספורטאים.
על כן אוכל להתייחס רק לשאלתך לגבי המים: גם אם הם מים מינרלים, הרי אין הם כמו תוספי תזונה בטבליות (הם עדיין רק מים), ועל כן אתה יכול לקחת מגנזיום עם מים אלו וגם עם מי ברז.

אני נוטלת מגנזיום כנגד "תפיסת" שרירים ברגליי פעמיים ביום יחד עם קלציום ומגה גלופלקס. על כמה זמן הפרש בין אלה לבין המגנזיום צריך להקפיד?

למה פעמיים ביום? כמו כן, עדיף לא עם קלציום מכיון שמגנזיום וקלציום יכולים להתחרות בינהם על הספיגה במעיים.