נ ש ב ר ת י :(

היי , למי שעוד לא מכיר אותי בפורום הזה,
אני בת 16 וחצי , הגובה שלי הוא 1.69 עד לפני 3 חודשים שקלתי 64 ( כיום 60 ק"ג )
אני לא עוסקת בפ"ג מסיבות בריאותיות ,
ואני תקועה כבר 3 שבועות ולא יורדת במשקל,
זה שובר אותי !!!
דיי אני לא יכולה יותר ,
נמאס לי!
כל הזמן אני חושבת על הדיאטה הזאת ,
אפילו לפעמים אני חולמת שאני הורסת אותה ואוכלת מלא
זה ניהיה חולני,
זה כל היום בראש שלי
כבר 3 חודשים אני בדיאטה וירדתי רק 4 קילו מסכנים ,
וזה לא שאני סובלת בדיאטה,אני אף פעם לא רעבה ..
אבל נמאס לי שכל היום הראש שלי במחשבה של כמה אני יאכל ומתי,
נמאס לי לחשב קלוריות כל היום !!!!!!!1
ואין סיכווווי שאני הולכת לדיאטנית,פשוט לא רוצה
אכלתי את כל העולם עכשיו,
בא לי להקיא מעצמי !
ואיך זה שתמיד זה קורה לי בסופי שבוע ,
פשוט משעמממממממם לי !
מה אני יכולה לעשות מהמהמה תגידו כבר אוף :((

אני רוצה עצות לשיפור בתפריט שלי ..

7 בוקר - כוס נס קפה עם מעט חלב וכפית סוכר
2 פרוסות לחם קל + כף שטוחה של גבינה + יוגורוט 0%

ארוחת 10 -כוס קורנפלקס ( קראנצ'ים 90 קל' )

1-2 בצהריים : 6 כפות פחמימה כמו פתיתים מבושלים,פסטה,אורז וכו' + מנת בשר כמו עוף בלי עור חזה עוף בגריל וכו' לפעמים עם כף קטשופ.

שעה 4 - 2 תמרים לחים או פרי או יוגורט 0%

שעה 6 וחצי, 7 בערב - 2 פרוסות לחם קל + גבינה צהובה לייט 5 % + כף קטשופ+כוס קורנפלקס מתוק כמו קוקומן או משהו .. שזה עד 115 ק"ל לכוס

שעה שעתיים לפני השינה פרי או יוגורט 0 % ..

אני אוכלת ירקות חיים בערב,שותה כמה שיותר מים במהלך היום בין 6-8 כוסות ..

מה לא בסדר בתפריט שלי ? מה אפשר לשפר .? וכמה קלוריות הוא מכיל ?