משקה אזיטוני, השלמה

קודם כל אני שמח מאוד שחזרת לאתר הזה!! איפה נעלמת????
אני משתמש במשקה האיזוטוני במשחק כדורגל של שעה וחצי
:"כוס מיץ ענבים או דובדבנים+ ממש טיפה מלח ו2 כוסות מים"
1.אני רוצה לגוון קצת, האם יש מיץ אחר שיוכל לתת אפקט דומה למיץ דובדבנים או ענבים?
2.מה נראה לך משקה איזטוני טוב יותר לפעילות של מעל שעה וחצי, האם המשקה הבא:
כוס מיץ ענבים+ 2 כוסות מים +רבע כפית מלח.
או המשקה הבא:
כוס מיץ ענבים+ כוס אחת של מים+רבע כפית מלח.
אשמח גם אם תסבירי לי בקצרה.