בדיקת תפריט הרזיה

שלום רב, אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי.
אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
והאם הוא יכול להביא לירידה במשקל.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.

ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1%
30 גרם ברנפלקס

ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
6 שקדים

ארוחת צהרים:
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת פחמימה בריאותית (כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול

ארוחת ביניים:
2 פירות

ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון (משקל כל פרוסה 45 גרם)
כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית