שאלה על תזונה

שלום,
כפי שאת מתארת את העצירות, נראה שהיא מפריעה לך לאורח החיים הבריא והתקין.
אתן לך מספר טיפים, אם תראי שיחד עם ביצועיהם מצבך לא משופר, פני לרופא לבדיקות רפואיות נוספות.
1. הקפידי (חובה) לשתות 10 כוסות מיים. כל יום (בנוסף למיצים או לקפה)
2.חובה לאכול כל יום 9 ירקות (ולמרות שאת לא אוהבת, את יכולה לכלול ב9 האלו גם פירות), הם מכילים סיבים תזונתיים.
3.אם תרצי לרכול פחמימות, הקפידי שיהיו פחמימות מלאות(אורז מלא, גרנולה, לחם מלא)
4.אכלי כל יום מספר שזיפים ודבלים מיובשים. הם יוצרים תנועתיות במערכת העיכול.
5.חובה לבצע פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע. חובה לשלב בפעילות גם חיטוב שרירי בטן. הפעילות יוצרת תנועתיות במעי.
תרגישי טוב ובהצלחה.
ברוב הפעמים, שינוי כזה, לאורח חיים בריא ופעיל יותר, יפתור את הבעייה.
רוני