שאלה.....

שלום לך,
מוטב כי תרשמי בשלב ראשון מה את אוכלת במשך השבוע וגם במשך סוף השבוע. אני מוצאת ששיטה זו משקפת באופן טוב ויעיל את כמויות ומגוון המזון שאת צורכת ומאפשר בקרה וויסות. לגבי סופי השבוע שמהווים בעיה: אני מציעה להגיע לארוחות המשפחתיות עם התכווננות לבחור. קרי, לבחור מה את אוכלת מתוך המגוון המוצע לפניך. כמו כן, אם במהלך אחת הארוחות אכלת כמות גדולה או שבחרת באוכל שהוא עתיר קלוריות, נסי לקזז זאת מהארוחות הבאות והגבירי את הפעילות הגופנית בהתאם. סופי שבוע הם בהחלט מקור לאכילת יתר, אך כמו לפני כל ארוחה אני מציעה להעריך את מידת הרעב ובהתאם לכך לאכול. כמו כן, רצוי לאכול במשך היום 2 ארוחות ביניים כך שלפני הארוחה המרכזית לא תרגישי רעב קיצוני שיובילך לאכילת יתר.
בהצלחה,
שרית