עזרה

שלום לך.
הדיאטה שאת עושה מכילה כ900 ק"ל ועל כן היא מסוכנת עבורך כי היא יכולה לגרום לנזקים כמו: איבוד שריר במקום שומן, עצירות כרונית ויצירת חסך למתוק שיכול להתפרץ עם תום הדיאטה ולגרום להתקפי אכילה.
רצוי שהדיאטה תכיל לפחות 1400 קל ביום , במיוחד מכיון שאת עוסקת גם בספורט באופן קבוע.
הוספת 2 פרוסות לחם בערב+ חצי גביע גבינה לבנה 5% +ביצה קשה או חביתה + מנת פרי נוספת, תאזן את התפריט ואז קצב הירידה במשקל יכול להיות כ4 ק"ג בחודש שזה לא מעט.
בנוסף, כדאי לערוך לך בדיקת הרכב גוף כדי לקבוע מה אחוז השומן בגופך ולאיזה משקל יעד את יכולה להגיע. הורדת משקל רבה מידי יכולה לפגוע באיזון ההורמונלי והפסקת מחזור.
חג שמח ובהצלחה.
עינת.