לא מרגישה שבעה

מה וכמה את צריכה לאכול על מנת להיות שבעה?

רק ירקות, פירות, יוגורט.. זה לא משביע אותי מספיק.
בלי לאכול לחם, פסטה וכו'..

שאלתי מה משביע אותך!

אורז, פסטה, לחם..
אבל זה משמין.

כמה דברים:

תשלבי דגנים מלאים בתפריט כגון אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה ואז לא תהיי רעבה.

אין כזה דבר משמין , אם אוכלים במידה.

תחושת שובע זה דבר חשוב ואם לא שבעים קשה לשלוט באכילה.

את צריכה להגיע לדיאטנית שתעזור לך להרכיב תפריט מתאים וכן לשנות תפיסות מוטעות לגבי אוכל והכי חשוב להתחיל להיות צקשובה לגוף ולצרכים שלו.

אפשר לאכול הכל, אבל במידה!
אם תמשיכי לאכול רק ירקות מן הסתם שלא תשבעי , חוץ מזה שזה לא כל כך בריא להתבסס רק על זה.
אני משלבת בתפריט שלי קצת מכל דבר, בנוסף אני לוקחת סיבי קונג'אק של סופהרב, הם יוצרים תחושת שובע וככה אני לא מוצאת את עצמי מנשנשת סתם בין לבין

פרסומת.
שלי, מאוד עצוב לי שתגובתך מקורה בקידום מכירות לסיבי הקונג'אק ועוד של חברה מסוימת. אפשר להיות שבע גם משבולת שועל( קווקר) או מעדשים ואורז מלא. לא חייבים לשלם הון עתק על סיבים כתוסף תזונה. אני נגד!
עינת

-

המלצתי מכל הלב ומהניסיון האישי שלי עם רצון לעזור וחבל לי שזה מה שאת רושמת בתגובה לכך

אפשר להיות שבעים מאוד ממזון טבעי ופשוט ואין צורך בתוספת סיבים כתוסף. מנסיוני בקליניקה( ואני מדגישה כי מדובר רק בניסיון האישי שלי כדיאטנית) עוד לא היו לי מטופל/ת אחד אפילו שאמרו שהסיבים התזונתיים הללו, שקנו במיטב כספם, סייעו להם להרגיש שבעים ובכך להפחית בכמות המזון ולהוריד במשקל.. לעומת זאת חלק גדול מהמטופלים שלי מפחית ממשקלו רק עי שינוי דפוסי אכילה והתבססות על מזון בריא ועשיר בסיבים, כזה המבושל בבית בעלויות קטנות.