אבקש את חוו"ד

החלטתי לאכול נכון וגם כמובן מעניינת לרדת במשקל אני אוכלת עפ"י יכולתי למרות שחושבים זה מעט ולי זה מספיק אבקש את חוו"ד תעתכן בעניין:

בוקר : 2 פ' לחם קל + גבינה לבנה 5% + נס קפה ללא סוכר.
ביניים: פרי
בעבודה: 2 לחם קל + גבינה בולגרית/ גבינ"צ/ פסטרמה/ חביתה/ביצה קשה + ממרח כל שהוא + ירק.
בבית: עוף בגריל/ חזה עוף/ דג אפוי / טבעול + פחמימה+ סלט ירקות + מנת שומן (שמן קנולה/ אבוקדו/ רוטב לייט) ולפעמים גם ירקות מבושלים.
ערב: פרי + מעדן דיאט.
שתיה במשך היום עד 4 כוסות נס קפה ליטר וחצי מים ובארוחת הצהריים בבית עוד כוס או שניים דיאט קולה / ספרייט.