צריכה עזרה!

שלום,
לא אוכל לרשום לך תפריט מלא ללא בדיקה של בריאותך, פעילותייך, הוצאת האנרגיה שלך ובדיקות רפואיות נוספות. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית באיזור מגורייך שתקנה לך תפריט כזה.
יחד עם זאת ארשום לך מספר טיפים בהם תוכלי להעזר במשך הדרך:
הקפידי על פעילות גופנית שכוללת פעילות אירובית וגם חיטוב ועיצוב לפחות 3 פעמים בשבוע.
הקפידי לאכול פחמימות מלאות שיביעו אותך לטווח ארוך יותר ויאזנו את הסוכר בדם.
הקפידי לשתות מיים- ותרי על משקאות מתוקים.
הקפידי על 3 אוחות מסודרות ביום, ועוד 3 ארוחות חטיף. (חטיף=פרי, חטיף אנרגיה, מעדן חלב...).
אל תנסי לעשות דיאטה, מדיאטה רק משמינים. הקפידי לשנות את תזונתך מהייסוד ולהקנות לעצמך הרגלי אכילה נכונים.
אם את צריכה תמיכה, אני כאן.
רוני