המאבק שלי ...

ראשית כל ברצוני להגיד לך כי אני מבינה אותך.
מצבך מוכר לי ואף מזכיר לי את שלי, עד ליפני תקופה מסוימת. אני אומרת לך זאת מיכוון שיש לי כמה טיפים בשבילך, שלי אישית עזרו לרדת במשקל. אך, ראשית כל אני ממליצה לך ללכת לדיאתנית שוב. אם הצלחת לרדת 14 קילו בעזרתה, אז אולי כאשר את נימצאת בשיגרה תצליחי לרדת עוד קצת ולהגיעה למשקלך הרצוי.
עצתי האישית היא:
קודם כל אל תרעיבי את עצמך. זה לא טוב. עליך לאכל את כמות המזון הנחוצה לך.
שנית (וכאן אני כבר אומרת לך מה עזר לי אישית. איני יודעת כיצד זה ישפיעה עליך אך הנך יכולה בהחלט לנסות.) תשתדלי לאכל כמות גדולה יחסית של פירות וירקות. את יכולה להכין לעצמך סלטים שונים ומגוונים. לאכל לחם בריא. (אני ממליצה לחם שחור או לחם קל), כמו כן, אל תערבבי בין בשר וחלב. אל תוכלי אותם ביחד. זה גם לא כשר וגם לא בריא, וגם דג וחלב, ואחרון חביב לחם ובשר. כאשר אני אומרת לחם ובשר אני מתכוונת, בשר עם אורז, תפוחי אדמה או לחם.
את יכולה להכין לעצמך מרק עם ירקות שונים( והישתדלי לא לאכל הרבה פסטות). תאכלי גבינות שונות(השתדלי לא לאכל יותר מ3% של גבינות). את יכולה למרוח לך 2 פרוסות לחם עם גבינה. להכין סלט, קארה גדולה של סלט(לדוג' : עגבניות, ומלפפונים, וכמוון כל השאר, מלח וכו'). כך לפי דעתי תהיה שבעה. תאכלי סוגים שונים של סלטים. כמו שאמרתי לך את יכולה או עם לחם או עם בשר(נקניק נקניקיות, קנפייים, בשר, עוף, הודו וכו') הישתדלי לא לתגן ןלא ליקנות שניצלים קפואים. תאכלי קופסאות שימורים שונות ומגוונות(טונה, שעוית, אפונה וכדו') ביצים השתדלי עד -2-3 בשבועה. את יכולה נגיד להכין לעצמך ארוחה עם שני ביצים, פרוסת לחם, גבינה קצת זיתים מלפפון חמוץ. וגם סלט אם את רוצה.
לבסוף אני רוצה להגיד לך שעליך לגווון מאוד במה שאת אוכלת. תאכלי עד שתרגישי שאת שבעה.(בשום אופן אל תאכלי יותר מידי). תגווני את האכל בצורה נכונה- מה כדי לך עם מה.
אבל, זה לא אומר שאסור לך לאכל בכלל דברים מסויימים (כמו שוקולד), להפך עליך לאכל מהכל אך בכמות מסוימת. את יכולה בשישי או שבת להרשות לעצמך להרפות קצת. תאכלי מהכל. אך מימה שלא כל כך בריא השתדלי לא לאכל הרבה. זה חשוב לגוון מאוד בין סוגי האכל. שלא יחסר לך משהו בגוף אחר כך. תנסי. תתאמני(ספור זה חשוב, ויפה שהתחלת), תאכלי בריא וכמה שאת צריכה. וכן, כן אם מתחשק לך משהו טעים או יצאת עם חברות לבלות ובא ללך פלאפל נגיד, אז תאכלי. פעם ב... מותר.
מאוד מקווה שזה יעזור לך ושוב אל תרעיבי את עצמך ותאכלי כמה שאת צריכה.

אני מאוד מקווה שזה יעזור, זה 7 קילו אחרונים שלא יורדים! מעיק!
מבטיחה לעדכן אם זה עבד . שוב תודה

מרינה

זכרי שהכל לוקח זמן, בצלחה!

שלום מרינה
כל הכבוד על ההשגים עד כה,חשוב מאוד לא לשכוח אותםבמיוחד שציינת שכל חייך את נלחמת בעודף משקל גם מטפס הרים אפילו שהמטרה היא להגיע לקצה ההר מדי פעם הוא עוצר להסתכל על הנוף והנוף שלך ניראה נפלא.
אני חושבת לפי מה שהבנתי ממה שכתבת,שיכול להיות שהגוף שלך התיעל וזה קורה,אך לא צריך להרים ידים חשוב עכשיו שתגבירי פעילות גופנית ותצעדי כל יום,תשארי עם אותו תפריט אל תורידי לא תוכלי לעמוד בזה לאורך זמן יכול להיות שבגלל נוקשות ולחץ את מגיעה לבולמוס.
ההצלחה שלך נמצאת בהתמדה!!!!
אני מאחלת לך המון סבלנות ובהצלחה
לילך