דיאטת הלחם,

אוכלים כל יום 7 כריכים מלחם קל או 5 מלחם רגיל. בין לבין ירקות מבושלים וטריים ללא הגבלה, יוגורט בביו אחד וביצה. ניתן להוסיף פרי אם רעבים. החוק- אסור לדלג על אף ארוחה. מותר למרוח בריך כל מה שרוצים, גם מתוקים אבל במינון של מריחה על פרוסה ולא "הר של הממרח". יש לגוון את סוגי הממרחים בכריך במשך היום ולא למרוח תמד אותו דבר.
כך לא רעבים ורמות הסוכר בדם מאוזנות ואין חשק למתוק. בהצלחה
ארוחת בוקר- כריך וירקות
ארוחת עשר-חובה- כריך וירקות
ארוחת צהריים: כריך, ירקות,
ארוחת 4- חובה- כריך
ארוחת ערב- כריך
ארוחת לילה-חובה- כריך

ארוחת בוקר באיזה שעה,כי רשמת לי ב - 10 עוד פעם אוכלים,אז לא הבנתי מתי לאכול,אני אוכלת כל בוקר ב - 9 בעבודה,וגם לגבי השעה בצהרים ובערב,האם צריך לאכול בשעות קבועות,ומתי אפשר לאכול פרי וחטיף בריאות למשל,אחריי כמה זמן מרגע שאוכלים את הכריך. המון תודה,ושבת מקסימה!!!

את הארוחות כיצד שנוח לך בשעות. הקפידי רק שיהיו 6 בסך הכל.
פרי או חטיף אנרגיה ניתן לשלב כקינוח בכל אחת מהארוחות.