מבקשת עזרה

היי, אני בת 21.5, גובהי 1.62 ומשקלי 62.5. מאז שהתגייסתי עליתי 15 ק"ג ואני שונאת את איך שאני נראית,במיוחד את הבטן.אני מתאכזבת כל פעם למדוד בגדים..כי הם לא יושבים עלי כמו פעם.אני עושה פעמיים בשבוע ספינינג, עוד פעם-פעמיים בשבוע הליכה של 45 דק' ובין 2-3 בשבוע שיעור עיצוב וחיטוב. אני ממש מתוסכלת..ניסיתי הרבה דיאטניות ואני פשוט לא מצליחה לרדת במשקל...איך זה? אני ממש אבודה.. מבחינת התפריט שלי,קשה לי להתמיד אחד לאחד אבל הוא פחות או יותר ככה: בוקר: כוס פייבר 1 או חצי כוס פייבר 1 וחצי כוס ברנפלקס או ביופלקס עם יוגורט 1.5% ונסקפה עם רבע כוס חלב 2% וסוכרזית. ביניים: פרי (בננה או תפו"ע או נקטרינה) ונסקפה כמו בבוקר (לעתים אם אני ממש רעבה: ביצה קשה עם חצי גביע גבינה 3%). צהריים: כוס פחמימה מבושלת (בד"כ קינואה או אורז מלא או אורז פרא) או 2 תפו"א קטנים מבושלים+ מנה של הודו נקבה או 2 שיפודי פרגית או חזה עוף בטפלון+סלט עם כף שמן זית. אחה"צ 1: חטיף שוקולדי של 92 קק"ל או חטיף אנרג'י שקדים או פרי אחה"צ 2: 2 לחם קל או 2 פריכיות עם פסטרמה הודו או גבנ"צ 9% או 2 כפות קוטג' 3%+ירק. ערב: 2-3 פרוסות לחם קל עם חצי גביע קוטג' 3%,חצי אבוקדו,סלט ירקות, פעמיים -שלוש בשבוע ביצה קשה. לעתים אוכלת טונה במקום הביצה. לילה: מעדן דיאט או פרי. בסופי שבוע אני לא מקפידה בכלל...יש לי בעיית נשנושים מאוד קשה ..ככה שאני אוכלת יותר מתוק כמו פרוסת עוגה או 2-3 עוגיות ביתיות כל יום בסופ"ש, וכן יותר פחמימות (לחמניה אחת מתוקה, יותר פחמימות כפסטה בסלט וכו'). מה אפשר לעשות? איך מתחילים לרדת במשקל ומה עושים עם התסכולים הרבים והקשיים בהרזיה?