איך מחזקים מעמד בדיאטה במחלה

שלך גדול וחשוב שתורידי ממנו בהדרגה על מנת שלא תפתחי מחלות שונות הקשורות לעודף משקל כמו סוכרת יתר לחץ דם ומחלות לב. לעומת זאת, כדי לשמור על בריאותך יש לעשות זאת בהדרגה, ולא בטוח שצריך להגיע לטווח המשקל הרצוי שהדיאטנית הציבה בפנייך. לעתים גם ירידה של 10-15 ק"ג יכולה להספיק במיוחד שאת מתארת שאת מרגישה טוב עם עצמך וגופך וזה דבר נהדר ויקר שיש לשמור עליו. כמו כן, אני בטוחה שהדיאטנית לא התכוונה ליצור בך הרגשה של דחיה כפי שציינת..
לגבי מצבך הנוכחי: קשה לי לענות לך בגלל שאני לא יודעת מה קרה עד כה? כמה ק"ג ירדת, אם בכלל, כל כמה זמן את נפגשת עם הדיאטנית? האם שוחחת איתה על הקשיים שלך?
באופן כללי, כשמרגישים לא טוב ומקבלים אנטיביוטיק'ה לא כדאי להתאמץ יותר מידי בפעילות הגופנית אך כדאי להשאר במסגרת התפריט עד כמה שאפשרי לשתות הרבה ולנוח.
שיהיה בהצלחה.
עינת.

היי אני שוקלת 69.6 והגובה שלי הוא 1.70 ואני בת 14(כן אני יודעת שאני גבוהה....)לפני שנה שקלתי פחות 10 קילו ומאז שקיבלתי מחזור והתחלתי לdבוהה(בערך ב8 ס'מ) שמנתי ודברים שהיו באים עליי יפה ,עכשיו כבר לא ואני עוד מעט מידה 42 שפעם הייתי 38 וכל זה בגלל שעכשיו הגעתי לחטיבה והלחץ של המבחנים והכל אז הפסקתי לירקוד .. שבעצם אני רוקדת מאז שאני זוכרת את עצמי אני פשוט הייתי חולה על זה והפסקתי כבר שנתיים לירקוד ואני רציתי כצת לחזור ניסיתי ללמוד ריקוד ופשוט היה לי קשה והתחלתי ליבכות כי אני הייתי פעם רוקדת פשוט יפה וגם כי שמנתי ולמרות שאצלי לא כ'כ בולט שאני משמינה כי אני התחלתי ללכת עם חצאיות מטעמי דת...ואני פשוט לא שמתי לב וכשהייתי עם מכנסיים הייתי שמה לב לכל גרם (זה מה שטוב בחצאיות :-)חחח)ועכשיו אני רוצה לחזור למשקל שהייתי ולהתחיל לירקוד ולהוריד את רוב הק'ג בחזרה ! אני רוצה לדעת גם אם זה נורמאלי שעליתי 10 קילו בשנה!!!! יכול להיות בגלל גיל ההתבגרות .אז אפשר גם לקבל טיפים שיוכלו לעזור לי !!!! וגם על כללים שחייבים להקפיד עליהם על כמה קלוריות אני צריכה ביום ומה הספורט שיכול לעזור לי וכמה זמן וכמה פעמים אני צריכה לעשות אותו!!

את גיל ההתבגרות. הגוף עובר שינוי גדול: יש צמיחה לגובה ( שאצלך היתה משמעותית מאוד) ועלייה במאסת השרירים והעצמות, כמו גם שינוי באחוז השומן. כל זאת עקב שינויים הורמונליים שמכינים את גוף המתבגרת לקראת מחזור חודשי ויכולת הולדה. כמובן שהשינויים הללו גורמים לשינוי במשקל שהוא לאו דווקא השמנה כי אם שינוי פנימי בהרכב הגוף.
הפגיעה ביכולת לרקוד שאת חשה היא לא בגלל שהשמנת כי אם בגלל שהפסקת לרקוד וצמחת וגבהת. אם תחזרי לרקוד גם במשקלך הנוכחי תראי שלאט לאט תגלי שלא שכחת כלום, להיפך יש יותר בשלות ואורך לתנועות בגלל שהגוף בוגר.
לגבי תפריט, כדאי שתתייעצי עם דיאטנית שתרכיב לך תפריט מאוזן ובריא שלא יפגע לך בגוף.