מתחילה דיאטה ויש לי שאלה

כמעט זמן פנוי לעצמך. לא רק לאכילה אלא גם לצרכייך האישיים. כשכבר מגיע רגע כזה , את פונה לאוכל לא רק כמשקיט רעב אלא גם כמרגיע ומפצה ועל כן מדובר באכילה רגשית שאיננה תואמת בהכרח את צרכי הגוף.
אני מציעה לך לא לנסות בשלב זה לעשות דיאטה כי אם לשמור על אכילה סבירה עד כמה שאפשר. עדיף שתאכלי יותר לחם ודגנים מלאים במהלך היום ותשמרי על ארוחת ביניים גם אחה"צ על מנת שלא תגיעי לערב מאוד רעבה. כמו כן עדיף לאכול את המתוק שאת זקוקה לו בערב בתחילת הארוחה ולא בסופה ואז תוכלי לשלוט בכמויות.
דבר נוסף הוא לנסות לייצר אוירה נעימה ולשכב בשקט ובנוחיות, לאחר שהילדים הלכו לישון. לנשום נשימה מודעת ומרגיעה לפחות 5-10 דקות. לבצע הרפיה "במוח" ורק אז לאכול.
בהצלחה.

תודה על העצות, איישם אותם. * כמה שאלות לי אליך: האם זה נכון להשתמש במסטיק כמרגיע רעב שנראה לי "רגשי", האם הלעיסה לא מעוררת רעב נוסף כי היא מפעילה את שרירי הפה והקיבה? * האם זה נכון לשתות כוס מים לפני תחילת הארוחה כדי למלא את הקיבה? * האם יותר נכון לי להתחיל את הבוקר (7-7:30) בעוגיה וקפה או ביוגורט עם פירות (אני מאוד אוהבת)? תודה טש

אמיתי. צריך לאכול בצורה כזו,על מנת שלא נגיע לרעב משמעותי שנצטרך ל"הרגיע" אותו. גם ברעב רגשי צריך לטפל, ופה המסטיק לא בהכרח יעזור אלא רק טפול מקצועי..
לגבי שאלותייך האחרות:
לשתות כוס מים לפני כל ארוחה זה בסדר גמור.
לאכול בבוקר יוגורט ופירות זה עדיף על פני קפה ועוגיה.