עזרה בדיאטה

משום שניכר שאת מאוד דואגת לאמא שלך ומחפשת דרך לעזור לה.
קראתי היטב את מה שכתבת ואני מבינה שבעיית המשקל שלה לא כל כך חמורה ( הגדרת אותה "קצת מלאה") אך בכל זאת היא מנסה שנים לרזות ללא הצלחה.
אם הדאגה שלך אליה היא בגלל בעיית בריאות שיכולה להתפתח מעודף המשקל, הרי אני יכולה להרגיע אותך שמחלות קשות לא נגרמות מהשמנה קלה, במיוחד כאשר אורח החיים כולל הליכה רגלית יום יומית.

אך אם הדאגה שלך נובעת מכך שאמך מרגישה לא טוב עם עצמה והיא מביעה תסכול וחוסר בטחון בגלל המראה שלה, הרי פה יש מקום להתערבות מקצועית של דיאטנית קלינית שתבדוק את התפריט של אמך את אחוזי השומן שלה, תפנה אותה לבדיקות דם מתאימות ותברר איתה מדוע המשקל והמראה כה משמעותיים עבורה וכן מה הוא משקל היעד שיתאים לה.
אין לי טיפים נוספים בתשובתי משום שאת לא יכולה לעשות זאת עבור אמך. זו היא שצריכה לרצות ולהגיע לטפול, את רק יכולה להציע לה את העיצה הטובה הזו.
בהצלחה.

אני בת 24 ויש לי כ-23 קילוגרמים עודפים. לא יודעת למה אבל שום תפריט שקורא לעצמו "מאוזן" לא עובד בשבילי לאחרונה. אני נתקפת בתסכול רב עקב ירידות קטנות ולא רואה טעם להמשיך.
לפני כמה ימים החלטתי לנסות להוציא מדפוס האכילה שלי (שהוא לפעמים דיאטה ולפעמים הקצה השני-עוד לא מצאתי את האיזון) קמח פשוט וסוכרים. כלומר להמנע לחלוטין מכל מה שמכיל קמח וסוכר אך לא המנעות מוחלטת מפחמימות כגון :קלח תירס, פירות וכדומה.
בינתיים אני מרגישה עם זה מצויין (אגב אין לי בעיות בריאותיות). האם זה יכול להזיק?
כמה זמן אפשר לעשות "דיאטה" כזו מבלי להזיק לגוף (אם בכלל)?
אני אוכלת הרבה ירקות - סלט קטן 3 פעמים ביום, דגים (בעיקר סלמון), שקדים-לא הרבה, עד 10 יחידות ליום, פירות, גבינה צהובה, גבינות לבנות 5%, טבעולייט וכו', בשר אולי רק פעם בשבוע וגם זה לא תמיד......
וכאן מתעוררת עוד שאלה. אני אוכלת בשר לעיתים יחסית רחוקות. מה יכול להוות תחליף לבשר בארוחת צהריים חוץ מטבעול?

להיות כוס עדשים ירוקים מבושלים או 100 גר טופו. כמובן שהללו אינם מכילים B12 אך הם עשירים יחסית בברזל וחלבון.
לגבי ההמנעות מסוכר וקמח לבן, את בהחלט עושה טוב, אך אם את עוסקת בספורט כדאי לשלב אורז מלא, קוסקוס מלא , כוסמת ובטטות להעשרה מסוימת של פחמימות שנראה כי הן חסרות בתפריטך.
בהצלחה.