שאלה

תאכלי סלטי ביצים אחרי שאת מתאמנת

זה טוב לשרירים
כח וגמישות והכל,

אם את רוצה אבל לעלות את המסה, תתצטרכי גם כנראה לאכול הרבה פחמימות אחרי אימון,תאכלי קרונפלקס

אם תנסי לאכול הרבה בזמנים שאת לא מתאמנת, והשרירים אינם חמים - כלומר , הדם לא זורם אליהם טוב , העלייה תהיה בעיקר באחוז שומן. תאכלי כשהשרירים חמים. עיקרון פשוט.

במה את מתאמנת?

של תכנית אימון המותאמת באופן אישי לאדם, בשילוב עם תזונה תומכת.
עמית מציע לאכול יותר חלבונים ( ביצים) ויותר פחמימות כאשר השרירים "חמים", הוא מתכוון כנראה למצב של לאחר האימון. אני מסכימה עם המלצות אלו אך אין הן מדוייקות ביחס לנתונים של השואלת. יש לבדוק מה אחוזי השומן הנוכחיים שלה על מנת לקבוע כמה ק"ג יש לעלות במשקל כמאסת שריר ואז לחשב כמה פחמימות וכמה חלבון יש לכלול בתפריט. כמובן שהאינטרנט לא יכול לאפשר לספק פלטפורמה להמלצות אישיות מהסוג הזה..
לילה טוב.