רוצה להתייעץ איתכם ,תעזרו לי

שלום לכולם
אני בחורה בת 19 במשקל של 63
הייתי רזה לפני כחצי שנה ,הייתי במשקל של 48
עכשיו עליתי ל65
בשבוע הזה הצלחתי להוריד 2 קילו בשבוע וחצי
הגובה שלי 169
הייתי מדוכאת מאוד מהמשקל שלי,למרות שבסביבה שלי אומרים לי שיש לי גוף יפה ושאני לא שמנה ולא רזה
אבל זה מפריע לי ומעצבן אותי
אני עליתי במשקל משום שלא הייתי יוצאת מהבית ,כל הזמן שלי היה בלימודים(אני אחות)
לפני 3 שבועות התחלתי בדיאטה
ירדתי 2 קילו
אני רוצה ממך עזרה לגבי כמה שאלות
1- האם אכילת סלט בלבד עם ספורט שיטה יעילה לדיאטה
ואם משתמשים בשיטה הזאת כמה קילו אני יכולה להוריד בשבוע אם אני אוכלת רק סלט ועושה ספורט

2- אמרו לי שתה טיבטי עוזר לדיאטה האם זה נכון.,וכמה אפשר להוריד בשבוע אם שותים את התה הזה

3- אני עכשיו במשקל 63 ואני רוצה להגיע למשקל 55 תוך חודש וחצי או חודשיים
האם זה נכון ואיך אפשר לעשות את זה

4-מהו המשקל המתאים לי
אני מכירה את שיטת ה bmi
אבל אני רואפת להגשים משקל 50
אני יודעת שזה קשה
אבל מנסה
***
בסוף רוצה ממך שתעני לי על השאלות שלי
ואם מזדמן לך שתספרי לי מה לעשות ומה לאכול
אני רוצה להגיד לך שאני עושה הליכה 4 פעמים בשבוע למשך שעתיים בכל פעם

תסבירי לי בבקשה אני רוצה מישהו שיעזור לי ויעודד אותי
מה לאכול מה לא
והאם תה טיבטי יעזור לי אם אני אשתמש בו למשך חודש משהו כזה

תודה לך וחג שמח