עזרה דחופה..מיואשת

שלום ירדן
אל לך להתייאש אפשר שוב לרדת.
נכון שהתנאים עכשיו שונים,אך בהחלט אפשר לעשות את הדברים קצת אחרת ובטח ובטח שלא לוותר.
תדאגי לקחת איתך למשך היום סנווצים מלחם קל ,פירות וירקות ואת ארוחת הצהריים החמה תאכלי בערב בבית.
בקשר לפעילות גופנית כל מה שתוכלי לעשות יתקבל בברכה,אל תחשבי שאם זה לא על בסיס יום יומי זה לא נחשב.
המון הצלחה להמשך הדרך.
לילך

תודה לילך..רק שאלה נוספת כמה סנווצים מלחם קל אני יכולה לאכול חוץ מהארוחת ערב החמה?ובנוסף אני מרגישה שאני שובעת אחרי כמות רבה יותר משצריך כי הקיבה שלי שוב התרגלה לכמיות גדולות מדי האם יש לדעתך דרך לצמצם את נפח הקיבה שוב או תוסף או כדורים שיתנו יותר תחושת שובע שהיה לי קל יותר בימים הראשונים אני יודעת שאין תרופת פלא אבל פשוט אולי זה יגרום לי לא לנשנש בין הארוחות עד שאני ישוב לשיגרה?מה דעתך תודה מראש וסליחה על הטרחה שוב...

היי תודה על התשובה..שאלתי אותך רק עוד 2 שאלות אם תוכלי לענות גם עליהם 0על כמות הסנווצים ועל הכדורים לשובע)
תודה מראש ...

היי שאלתי אותך עוד 2 שאלות אשמח לתשובה...

היי ירדן
אני מתנצלת לא ראיתי שהמשכת כתוב לי.
בקשר לסנווצים את יכולה 4 ליום כלומר 8 פרוסות לחם קל ובארוחה החמה,תאכלי אורז או תפוח אדמה.
אם את מחפשת משהוא שיגרום לך לתחושת שובע יש באפשרותך,לצרוך 2- כפות דייסבית ביום את יכולה לערבב את זה במרק ירקות או ביוגורט,דייסבית מכילה סיבים תזונתיים וזה יעזור לך להרגיש שבעה יותר,זה בריא ואין בזה כמעט קלוריות.
בהצלחה
לילך