כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום?

לבין מחלות לב וכלי דם, כלומר הם מגינים עלינו ממחלות לב..
מומלץ לצרוך 3 פעמים בשבוע כ 8 חצאים של אגוזי מלך על מנת לשמור על הבריאות הכללית. לגבי שקדים, הם עשירים בברזל וסידן אך תכולת חומצות השומן שלהם שונה משל אגוזי מלך ועל כן אין חובה לצרוך אותם באופן סדיר.
לגבי זמני הארוחות, ממש לא חשוב הזמן אלא מתי שמתחשק.

זה מוגזם?

אלא עם פירות וירקות.

יש לך מושג מה הסיבה?

עם ירקות או פירות. בכל מקרה 5 אגוזים ביום זו כמות לא מוגזמת.
אפשר לאכול בכייף ולשמור על הבריאות והמשקל!!

5 אגוזים במידה ובאגוז אחד יש 30 קלוריות , יוצא 150 קלוריות

אם נוסיף גם 15 שקדים (מה שמומלץ), שכל שקד זה 8 קלוריות, יוצא 120 קלוריות

זה לא מוגזם?

אגב למי שלא אוכל פירות וירקות מומלץ לאכול לבד? זה יעשה בעיות?

וגם אם אוכלים גם וגם מידי פעם לא "משמינים" מזה.

אז נשמין אם נוסיף משהו קבוע שלא אכלנו לפני

"הרי שיש לזכור שאפילו צריכה של 100 קלוריות נוספות ביום עלולה להצטבר לעלייה של כמעט חמישה קילוגרם בשנה"

האוכל הוא לא אויב שנועד ל"השמין" אותנו. יש לו תפקידים נוספים. אכילת אגוזים בערך קלורי של כ100 ק"ל ביום או כל כמה ימים לא "תשמין" אותנו אלא תוסיף לנו שומנים איכותיים שמגינים על הלב שלנו.

התוספת של האגוזים

אם את אומרת שלא משמין אז אחלה.

הייתי רוצה להדגיש כי אגוזים אמנם מכילים שומנים אך הם משתייכים לשומנים הבריאים שמסייעים לשפר את ה- BMR בגוף שלנו,שזהו קצב ההוצאה האנרגטית במנוחה. ככל שה-BMR משתפר כך אנו שורפים יותר קלוריות במנוחה, ולכן גם יותר קל לרדת במשקל.