מים מרזים

לא תמיד שתיית מים מרובה מסייעת לדיאטה. המידה והרגלי האכילה הם אלו שקובעים. אמנם למים חשיבות רבה בשמירה על פעילות תקינה של מערכות רבות בגוף, אך טרם נתקלתי במחקר שהוכיח חד משמעית כי לשתיית מים קשר ישיר עם ירידת משקל...מה שכן, החלפת הרגלי שתיית מתוקה במים בלבד בהחלט תסייע לירידה במשקל.....
שים לב :חשוב להקפיד על הרגלי אכילה נכונים על מנת להגיע למשקל הרצוי ולשמרו. לכן הייתי מציעה לך לבחון את הרגלי האכילה שלך, אולי תתחיל מכתיבת יומן אכילה במשך 3-4 ימים – זה עוזר!!
בהצלחה ואשמח לעזור ם יש לך שאלות נוספות!

מתחייב לכתוב יומן ממחר
תודה

אם יש לך עודף משקל ואתה מתכוון להכנס למסגרת של דיאטה, כדאי שתתייעץ עם דיאטנית על מנת שתבדוק גם את אחוזי השומן וההייקפים בתחילת התהליך.
נשמח לדעת מה תהינה השפעת השינויים שתעשה למשל, כתיבת יומן מזון ואכילה בריאה על מידת ההשמנה שלך.
ועוד דבר:
מחקרים מצאו כי שתיית מים קרים "שורפת" כ30 ק"ל משום שיש ירידה בטמפרטורת הגוף הפנימית דבר שגורר אחריו מאמץ מטבולי של הגוף להעלות את הטמפרטורה בחזרה. זו הסיבה שמייחסים למים תכונות מרזות. יש להקפיד על שתיית מים, אך כפי שאמרה סיוון, לא ל"בנות" רק על זה. צריך לשלב גם פעילות גופנית ואכילה בריאה ומ ותאמת לירידה מתונה שמאפשרת פירוק שומן בהמשך.

בקושי פושרים אני שותה. וכן כמו שאמרתי לסיון אני יכתוב יומן אכילה

שתיית מים במקום קולה או משקאות ממותקים היא אופציה עדיפה, אבל שתיית מים בכמויות מוגזמות לא תעזור
שמעתי על אנשים שמעדיפים לפתוח את הבוקר עם שתיית כוס מים מה שעוזר לגוף להתחיל לפעול טוב יותר כל בוקר , שמעתי גם על אנשים שלוקחים תוספים שעוזרים להורדה במשקל במקביל למנהג לשתות מים בבוקר כמו הקיו 10

ומשונים. לא כל מה שטוב לאחד הוא גם טוב לאחר. כמובן ששתיית מים עדיפה על משקאות ממתוקים וכמובן ששתייה מוגזמת היא לאבריאה, הכלל הראשון לתזונה בריאה הוא: הכל, במידה!!