כבד שומני

עלייך לצרוך ממגוון הירקות ואין ירקות מסויימים המסייעים להורדת כבד שומני. עדיף לצריוך ירקות טריים בחמישה צבעים צבעים סגול לבן כתום אדום וירוק, לפחות 5 ירקות ביום.

תזונה מתאימה לכבד שומני :

1. מיעוט אכילת שומן, ובעיקר שומן רווי.
2. מיעוט אכילת מזון מתוק עשיר בסוכר (כולל פירות).
3. הקפדה על תפריט מאוזן ופעילות גופנית- כפי שרעות המליצה, מינימום 4 פעמים בשבוע.
4. שים לב: מומלץ להמעיט בצריכת אלכוהול כיוון שכבד שומני רגיש באופן מיוחד לנזקיו.
5. וכמובן- ירידה מתונה במשקל: הורדת 10% מהמשקל ההתחלתי תביא לשיפור ואיזון ברמות אנזימי הכבד בדם וירידה בכמות השומן בכבד!!
הימנע מדיאטות דרסטיות הגורמות לירידה מהירה במשקל, שכן מחקרים הראו שהן מזיקות לכבד ואף עשויות לעודד דלקת.


צא לדרך ובהצלחה!

בהמשך זה נכון לכבד שומני יש לתת שמן זית ולימון ?

נגד כבד שומני. אם שמעת המלצה על השילוב ביניהם זה בגדר השערה ללא הוכחה מדעית

כפי שאמרתי עלייך להמעיט בצריכת שומן רווי , ולהעדיף שומן בלתי רווי .
שמן זית עשיר בחומצות שומן חד-בלתי רוויות ולכן מומלץ ועדיף. אך רק אם תקפיד על כל ההנחיות שרשמתי לך תוכל לשנות את מצבך, וצריכת שמן זית+לימון הם לא תרופת קסם שיכולה להעלים כבד שומני אם לא מקפידים על שאר ההנחיות.