שאלה לסיוון

גובה- 1.58

מסת שומן שמדדו לי 27.5

דבר ראשון כיוון שאת פחות פעילה (עקב הניתוח) עלייך כן לשנות ולאכול טיפה פחות ממה שאכלת כשהיית פעילה.
אני ממליצה להיכנס לשיעורים אחרים במקום השיעורים שעשית לפני הניתוח (תתייעצי עם אחד המדריכים) ולא לוותר, לעשות פעילות גופנית כמה שאפשר.

את לוקחת תרופות לבלוטה? כי לפי התוצאות אני רואה שהבלוטה שלך מאוזנת...

אני ממליצה לך לקרוא בפורום את הטיפים שנתנה עינת לב ארי לשאלתה של ענבר . אני יכולה להוסיף ולתת לך טיפים שיסייעו לך לשפר את חילוף החומרים ויעזרו לך לרדת במשקל:
1. לאכול ארוחת בוקר תוך שעה-שעתיים מזמן שקמים (משהו קל , לא מתוק)
2. לאכול 4-5 ארוחות ביום- בוקר, צהריים וערב, ובין הארוחות משהו קל
3. לאכול מזונות טבעיים, טריים, וכמה שפחות מעובדים
4. לאכול לאט, ולא לאכול בלחץ, לא מול טלוויזיה/מחשב
5. להוסיף כ-2 מנות שומן ליום. מנת שומן בריא לדוגמא= 1 כפית שמן זית, רבע אבוקדו, 3-4 אגוזים..
6. לסיים לאכול ארוחת ערב שעתיים-שלוש לפני השינה
7. לישון 7 שעות...

בהצלחה

שבוע שעבר ואשמח לקבוע להיפגש איתך תודה רבה

מצטערת שלא חזרתי אלייך. כנראה שפיספסתי אותך עם כל העומס והלחץ שיש החודש... תתקשרי ונקבע פגישה