תפריט יומי גמיש..

שלום אני חדשה בפורום..זה ממש נחמד פורום של תמיכה בדיאטה ואני בטוחה שהמון נעזרים בו =]

אז אני בת 15 וחצי..משקל 64...גובה אני לא ממש זוכרת אבל בדקתי והBMI שלי תקין..למרות זאת אני נראית מנה ורוצה לרזות אז יש לי שאלה בקשר לתפריט יומי:

בוקר: כוס דגנים מלאים+פרוסה עם טונה + גמבה
צהריים: כוס קטנה של אורז+ בשר רזה+ירקות
ערב: חביתה+ סלט+ פרי הדר (קלמנטינה, תפוז..)

ביניים: רבע כוס גרעיני חמניות (לא של הפיצוחים) +שקית במבה אישית

רציתי לדעת אם התפריט הזה נחשב מאוזן ( כמובן שאני מגוונת פחות או יותר ברמה הזאת)
משום שאני רוצה לרזות באופן עצמאי ואני בטוחה שאצליח ללא עזרת ייעוץ ומרפאות..

אז תודה לכל המגיבים =]