דיאטה לפני הריון

הי קרולין
אכן אני מסכימה עם הרופא, וגם ירידה של 5-10% ממשקלך תעזור לך להתחיל את ההריון טוב יותר. תנסי לעשות שינוי במחשבה ולא לחשוב על "דיאטה " , אלא על שינוי בהרגלי האכילה.
כפי שנאמר והוסבר כאן בפורום, אף דיאטה לא הוכיחה את עצמה, למעט שמירה על תזונה נכונה והרגלי אכילה נכונים. הנה כמה טיפים שאוכל לתת לך:
*דבר ראשון שתי מים בלבד , וותרי על השתייה המתוקה
* אכלי ארוחת בוקר , ולא משהו מתוק
* אכלי ארוחות מסודרות
*אל תדלגי על ארוחה במטרה "לחסוך בקלוריות"
* אכלי ארוחות ביניים קלות בין הארוחות
*אכלי יותר פירות וירקות
* אכלי מוצרי חלב דלי שומן עד 5%
* אכלי דגנים מלאים
* משהו טעים: ניתן לאכול חטיף אחד עד שניים ביום
עשי פעילות גופנית- לפחות 3 פעמים בשבוע (הליכה, ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים...)

הקפידי לשמור על הרגלי אכילה נכונים גם כשתיכנסי בע"ה להריון, וכך לא תעלי יותר מדי במשקל במהלכו.
בהצלחה
ואשמח לענות על שאלות נוספות