שריפה קלורית יומית

שלום, שמי אושרת ואני בת 25 ואני עוסקת בפעילות גופנית ובשמירה עלתזונה קרוב לשלוש שנים. עד כה כדי לשמור על שיווי המשקל בין ההכנסות הקלוריות לבין ההוצאות , הייתי נעזרת במחשבון ה-dri של האתר נטוגרין. ובשעון הדופק שלי של פולר שבאמצעותו הייתי מכמת את כמות האנרגיה שנשרפה בכל אימון. כלומר, אני סופרת קלוריות כדי לאזן בין השניים.

רציתי לשאול האם לפי נסיונך זה הגיוני שאני בת 25 , שוקלת 56 ק"ג , גובה 1.55 שורפת במשך 14-17 שעות עירנות ביום ללא פעילות גופנית 1648 קלוריות? או האם לפי דעתך זה מופרך? כי לפי שעון הדופק שלי אני שורפת בדופק ממצוע של 66-74 פעימות לב 94-97 קלוריות לשעה. , כלומר בערך בין 1316-1358 קלוריות למספר שעות דומה ללא פעילות גופנית.

האם בכלליות ניתן לסמוך על חישובי dri באתרי תזונה , או האם לפי דעתך שעון הדופק הוא האינדיקציה הטובה ביותר?
חשוב לי לציין, שעובדה זו איכזבה אותי מאוד כי היא ניפצה לי מעין "בסיס איתן" שעליו נשענתי במשך שנים רבות.
לתשובתך המהירה אודה מראש,
אושרת