אפשר לקבל עצוח לתפריט?

אני בת 15 ושוקלת 52-53 על גובה של 1.61 והגעתי פחות או יותר למשקל היעד שלי בעזרת דיאטה קיצונית של 200קל', ממנה העלתי בהדרגה ל300, 400... היום אני משערת שאני אוכלת בסביבות 500-600 קל', אפילו יותר. מנסה שלא לספור קל' בצורה אובססיבית כי כרגע הכי חשוב לי זה לשמור ולא לרדת/לעלות. אני עולה פ"ג 30-40 דק' על אליפטי בחדר כושר או פשוט הליכה של שעה ורבע. יש לי הרגשה שאני אתחיל פחות להשקיע בפ"ג כי כבר אין לי כזה רצון חזק לרזות כמו פעם..

בניתי לעצמי תפריט שמבוסס על תפריט שהדיאטנית נתנה לי בתחילת הדרך. אשמח לקבל עצות איך לשפר בלי לחרוג בצורה קיצונית בכמות הקל', כי קחו בחשבון שאני מנסה לשמור.(:

בוקר: 2 פרוסות לחם קל(23קל')+ 2 פרוסות פסטרמה 1%/גבינה צהובה/3 כפיות גדושות קוטג 1/2%/2 כפיות גדושות ריבה לייט/טונה

ביניים: 2 יחידות מהאופציות הבאות:
מעדן 0%
פרי(תפוח,תפוז,אפרסק,2 משמשים)
2 יחידות של שלגון דיאט
כוס ברנפלקס
חטיף אנרגי לייט
קלח תירס
אני משערת שכל אחד הם בסביבות 55-65קל' ליחידה, יוצא שהביניים זה 120-130קל' בקירוב..זה לא יותר מדי? :/

צהריים: שניצל לייט של טבעול+ ירק(עגבניה או מלפפון או פלפל..לעיתים קצת תירס, לא מקפידה על כמות)

ביניים 2: מלפפון+עגבניה+ 3 כפיות גדושות של גבינה לבנה 1/2%
או
2 פרוסות לחם קל+ריבה/טונה/פסטרמה
או
עגבניה+כף בורגול/אטריות

ערב: בדר"כ כוס וחצי של ברנפלקס(כוס חד פעמית)+כוס חד פעמית של חלב סויה בטעם וניל
או
ביצה+פרוסת לחם
או
עגבניה/פלפל+מלפפון+פחית טונה במים

זה לא יותר מדי בשביל ערב?? יש לי כל הזמן הרגשת רעב כזאת בין ארוחות, במיוחד בשעות הבוקר.. כל הזמן חושבת על מתי ומה אני יאכל וזה מוזר כי עכשיו העלתי בכמות האוכל..יכול להיות שהתיאבון שלי עלה, כי לפני זה הייתי יותר מודאגת איך /לא/ לאכול.
בכל אופן, מה ניתן להוסיף או צריך להוריד? זה לא יותר מדי?(אני מסתכלת על תפריטים אחרים שאתן נותנות, נראה שהביניים שלי ענקיות ואילו צהריים יחסית קטן בהשוואה..זאת בעיה?)
וכמה קל' בערך קלח תירס בינוני מכיל? ראיתי ש100 גרם זה 64, אז כמה גרם זה אחד..?

תודה על התיחסות(: