משקאות ממותקים

האם יש דרך מסויימת שבה אני יוכל לדעת כמה הגוף שלי מוריד במצב מנוחה מכיוון שרוב היום אני יושב מול מחשב ועוזר ללקוחות (אני עובד כנציג שירות) אז לא אני לא מאמין שאני שורף ככה יותר מדי ואולי צריך שינוי בתפריט כדי שכן אוכל להוריד

שהלחם רגיל ולא קל).
לא ציינת מה הגובה שלך וכמה זמן אתה מבצע את הדיאטה הזו? ומה קרה במהלךהזמן הזה? האם הורדת במשקל וכמה? כל זה חשוב על מנת שאוכל להתייחס לשאלה אם התפריט מספק ואם אתה יכול לאכול פחות או יותר ממנו.
לגבי שאלתך על ההוצאה האנרגטית בעבודה לא מאומצת, אני יכולה להעריך כי אתה "שורף" כ-2200 -2500 קל' גם כאשר אתה עובד בעבודה משרדית. זו הערכה על סמך משקלך הנוכחי.

אז כך אני 1.78 אני עושה את הדיאטה הזאת כשבועיים בערך והורדתי כבר כ 4 קילו. אבל אני חושב שזה מהיר מדי וכי צריך לתת לגוף זמן הסתגלות מסויים לא?

ומה בקשר למשקאות הדיאט האם הם עלולים לפגוע בדרך כלשהיא?

לפחות בשלב הראשון. תנסה לאכול את כל מה שרשום.
לגבי משקאות דיאט, עקרונית אני בעד צריכת מים או סודה ללא תוספות של סוכר או כימיקלים אחרים.
תנסה לצמצם כמויות לעד מנה ( 330 מ"ל) ביום של משקה דיאט.