שאלה לגבי תפריט דיאטה

שלום לך
לידיעתך- משקלך לפי גובה תקין !! ואם את כבר רוצה להוריד במשקל,אולי תחשבי על פחות? 7ק"ג זה הרבה מאוד ולא בטוח שתחזיקי במשקל זה לזמן ארוך. תחשבי על משקל שהיית בו לאחרונה ושהתאים לך ותכווני לשם.
אגב, את יכולה לחטב את גופך גם במשקל הנוכחי, ע"י הורדה באחוזי שומן והגדלת מסת שריר וכך סה"כ משקלך הכללי יישאר.

לגבי התפריט אני לא ממליצה על פריכיות בתור ארוחה עיקרית אלא כארוחת ביניים .
בבוקר-הייתי מחליפה את הפריכיות ב- 2 פרוסות לחם מלא ותאכלי 1/2 גביע קוטג' ולא 2 כפות.
תוסיפי ארוחות ביניים כמו פרי/ יוגורט/ פריכית עם ממרח כלשהו
מה לגבי ירקות??? תוסיפי ירקות טריים לתפריט.
מוצרי חלב- חסר בתפריט, תוסיפי עוד מנה אחת.
בערב- לגוון. ביצה קשה, טוסט....
ישנם תרגילים נוספים שמחזקים שרירי בטן- תתייעצי עם מדריכי כושר.
בהצלחה