צריכת שומן ממולצת

כ25% מסך הקלוריות בתפריט היומי. השאר: כ25% מחלבון ו50% מפחמימות. רצוי שרב השומן יהיה שומן בריא כגון: אגוזים, אבוקדו, שמן זית וטחינה והמיעוט שומן לא בריא בעקר שומני טראנס תעשייתי המצוי בדברי מאפה ומרגרינה פשוטה.
אני לא חושבת שמתן תשובה בגרמים תספק מידע רלוונטי ומעשי.אף אחד מאיתנו לא סופר גרמים של שומן או קלוריות כשהוא אוכל את האוכל שלו.
באופן כללי שיולב של כף שמן זית, חופן אגוזי מלך או שקדים, 2 כפות טחינה או חצי אבוקדו קטן במסגרת של תזונה יומית בריאה הכוללת ירקות, מוצרי חלב , בשר דל שומן דגים, לחם מחיטה מלאה ופירות טריים ונמנעת מחטיפים ומזון מהיר ומטוגן כגון שאוורמה וצ'יפס תספק את כמות השומן הרצויה לגוף.

אבל בעצם בכל דבר יש שומן גם בלחם ובפריכיות
האם ממתקים נחשבים למזון שומני ?

בממתקים כמו שוקולד וופלים חטיפים וגלידה יש שומנים אך גם כמות רבה של סוכר. השומנים בממתקים אינם בריאים ברובם משום שהם שומנים תעשייתיים.