עוד משהו קטן

הי חן
את מספרת על מס' ניסיונות בהם ניסית להוריד במשקל ועלית הכל חזר ואפילו יותר. אני ממליצה לך לשנות חשיבה ולא להחליט שאת עושה דיאטה אלא בתור התחלה תעבדי על הרגלי האכילה שלך. אני מבינה שהרגלי האכילה שלך טעונים שיפור ואם תצליחי לעשות שינויים קלים כל פעם , יהיה לך בסיס טוב לשמר את המשקל אליו את שואפת להגיע . את צריכה להגיע להחלטה ולהיות שלמה עם עצמך, ולא להכריז שאת עושה דיאטה אלא משפרת הרגלים. תתחילי בהרגלים בסיסיים כמו:
אכלי ארוחת בוקר.כוס קפה עם עוגה אינם ארוחה . הקפידי לשלב חלבונים+פחמימות בארוחה זו.
אכלי כל 3 שעות על מנת לשפר את חילוץ החומרים
העדיפי מזונות טבעיים על פני מזונות מעובדים כמו ירקות, פירות, דגנים, קיטניות, אגוזים, ביצים, ...
הקפידי על שתיית מים והימנעי משתייה מתוקה.
שלבי פעילות גופנית .
אני ממליצה לך לבחור באיש מקצוע שילווה אותך , אך יידעי אותו בעברך ונסי לא לעשות דיאטה קיצונית אלא תזונה מאוזנת. ייתכן שלא תורידי 10 ק"ג אך גם ירידה של 5% ממשקלך תשפר את הרגשתך.