היי

תודה רבה על התשובה המהירה
רציתי לציין שאני עוסק בספורט אירובי אופניים, 35 דקות 3 פעמים בשבוע, משקולות פעמיים בשבוע משקל נמוך הרבה חזרות.
שחייה 25 דקות חמש פעמיים בשבוע.
לא הבנתי עים זה בסדר המשקל שלי 87 או לא .
המאסה את אומרת 25 וזה תקין עים הבנתי נכון?
אני נראה חטוב ואטלטי בסך הכול טיפה בטן שלא ניתן להיפטר ממנה טיפה טיפה לא משהוא רציני.
הייתי אצל דיאטינית לפני שנתיים כאשר שקלתי 95 כפי שציינתי והיא על המשקל של 95 אמרה שזה בסדר והמשקל שהיה 72 הוא לא ריאלי ולא יכלתי להחזיק אותו.
בכול אופן מאז ירדתי למשקל 87.
אני לוקח ב 12 ויטמין בכדור . אומגה שלוש.
בדיקות דם תקינות .
רציתי לומר שאני לא מרעיב את עצמי אוכל בבוקר 2 פרוסות עים גבינה לחם קל גבינה לבנה 5 אחוז
בעשר אחרי האימון פרי
צהריים כוסמת או אורז מלא או ירקות מוקפצים עים שמן זית וחזה עוף רצועות או מרק ירקות דלעת קישוא פטרוזיליה.
בארבע פרי וארוחת ערב או שאני לא רעב או שאני אוכל 2 פרוסות לחם קל חיטה מלאה עים סרדין או ביצה קשה .
וזהו חוץ מהג'חנון שאמרתי לך והסוכריות גומי האלו. אבא שלי המליץ לי במקום הסוכריות גומי לעבור לחטיפי בריאות ו מה את אומרת זה נורא הסוכריות גומי אני מת על זה
תודה מראש שון