שלום,אני חייבת עזרה.!

הסוד באורח חיים בריא ובהרזייה הוא ההתמדה!

ה BMI שלך, מדד מסת הגוף הינו 26. (מסת גוף תקינה הינה בין 20-25, ואת יכולה לראות שאת, ב26 קרובה לגבול התחתון בטווח, כך שאין לך מה להיות טרודה ממשקלך- הוא תקין לגובהך. לפי התפריט שתארת את אכן אוכל מסודר,בריא ומגוון. אני ממליצה לך להמשיך ולהתמיד באורח החיים הזה- ואם תרצי בכל זאת להאיץ את הירידה במשקל- כדאי להוסיף גם פעילות גופנית מסודרת..

בתשובה הקודמת החישוב מוטעה. BMI שלך הינו 22.25 ולא 26.
טווח BMI 20-25 הוא נכון לגבי גברים בוגרים ולא נערות מתחת לגיל 18. אם גילך בסביבות 15 את באמת בגבול העליון לפי החישוב הנכון. אם פחות, אזי מעבר לגבול ורצונך לרזות הינו מוצדק.

כמה הערות לגבי התפריט:
בוקר: חביתה מביצה אחת + חלבון ביצה על טפלון ללא שמן
צהריים: עוף אחרי שהעור הוסר לפני הבישול (מומלץ צליה). הסלט צריך להיות גדול בלי רוטב מלבד לימון ומעט אבוקדו. הוסיפי גם ירקות מבושלים (ללא שמן) יחד עם העוף.
אין צורך בבטטה פעמיים ביום.
אני לא רואה מוצרי חלב וזה חשוב. אכלי למשל בארוחת ערב חצי גביע קוטג' 3% עם פרוסת לחם קל מלא (אפילו שתיים) בלווי הרבה סלט.

את לא מצליחה לרדת בגלל שהמסה שלך יחסית נמוכה ובגלל העדר מוחלט של פעילות אירובית הגוף שלך מסרב להפרד מהשומן, על ידי חיסכון בהוצאת אנרגיה במסגרת חילוף החומרים הבסיסי. במשקל שלך יהיה קשה לרזות ללא פעילות גופנית אפקטיבית.