היי רוני

מיכל שלום.
אינני יועצת ספורט- ואני ממליצה לך להכנס לפורום הפעילות הגופנית באתר או לפנות למדריך חדר כושר.
בכל מקרה רק אציין שיש לשלב פעחילות גופנית אירובית- שממריצה את קצב הלב (כמו רכיבה על אופניים, הליכה מהירה, ריצה, ריקוד) ביחד עם פעילות אנ- ארובית- שמגדילה את יכולת השריר ומעצבת אותו.
יש לחזק את השריר במקביל ל]עילות האירובית, ולאו דווקא רק לאחר ירידה במשקל.
בהצלחה