שמנה תמיד

היי :)
קשה לי מאוד
כל החיים אני שמנה
3 פעמים ירדתי 10 קילו ועליתי אותם, הייתי מלא אצל דיאטנית ואני כבר יודעת בדיוק תפריטי דיאטה והצלחתי לרדת 12 קילו פעם אחרונה
שמעתי על חלי ממן ועשיתי את התפריט שלהם, אבל צריך לקנות מלא ולא לפספס אף פרי ולא מעדן וקשה לי ככה לא תמיד יש לי אוטו לנסוע לסופר והם יקרים גם
אני ממש שמנה שוקלת 99 גובה שלי 1.68. וממש קשה לי, לא מתלבשת יפה כל החברות שלי הולכות לקניות ואני פשוט לא רוצה לקנות לכלום :(
השאלה שלי, אם אעשה את התפריט הזה, שאוכל לעשות הכי ארד במשקל?
בוקר נס קפה עם כפית סוכר וחטיף אנרג'י
צהריים מעט מעט ממה שאמא הכינה
ארוחת ארבע סנדוויץ לחם קל וגבינה לבנה 5 אחוז
ערב כנ"ל ובערב תפוח ולישון
ובהמשך היום מלא מלא מים, והליכה של 3-4 פעמים בשבוע של 45 דקות
האם אוכל לרזות ככה? תוך כמה זמן אוכל לרדת 30 קילו ככה בערך? :\
אני מיואשששששת בקשה תענו לי :(
ועוד שאלה קטנה. האם יש הבדל בין חלב 3 אחוז ל1 אחוז כשעושים דיאטה?