לא מצליחה להרזות..

היי שמי חגית אני בת 16.5 ואני מנסה להרזות כבר המון זמן ולא מצליחה... יש תקופות שאני מורידה בכמויות של האוכל למשך תקופה מסויימת וכאשר אני חוזרת לאכול רגיל אני משמינה הכל בחזרה.. אני שוקלת 67 ואני 1.70..
ביום יום אני אוכלת בדרך כלל סנדוויץ בבית ספר מלחמניה עם חביתה וירקות ותפוח בצהריים מה שיש בבית בדרך כלל זה פסטה בולונז או שניצל אורז סלט וצ'יפס או פלפל ממולא עם סלט ועוד.. בין לבין אני אוכלת או חטיף או עוד תפוח ובערב או סלט עם טוסט או קורנפלקס כריות ולאחר מכן בדרך כלל מעדן "דני".
כאשר אני מורידה משהו ממאכלים אלו אני מרגישה חוסר לאחר תקופה מסויימת ושאני חוזרת לאכול אותם אני משמינה הכל בחזרה..
הייתי רוצה שתגידי לי אם יש משהו שאני יכולה לשנות בתפריט שתעזור לי במהלך ההרזיה או להוריד משהו מהתפריט?
תודה..