מנסה לרזות

שלום,
העצה שלי כיצד לא לאכול כל הזמן- היא ... לאכול כל הזמן!
אם תאכלי כל 3 שעות ארוחה, תצליחי לשמור על רמת שובע מאוזנת כל היום ותמנעי מ"תאווה" פתאומית או רעב פתאומי למזונות מסויימים.
כמו כן גם לפני ואחרי אמון גופני יש לאכול ולהשביע את הרעב. להשאר רעבים אחרי אימון זו טעות!!!
מה אפשר לאכול ב 6 ארוחות?
3 ארוחות גדולות עשירות בירקות, דגנים מלאים ומנת בשר, דג או סויה.
3 ארוחות קטנות שלמעשה ניתן לקרוא להן "ארוחת חטיף"- כל אחד מהדוגמאות היא ארוחה קטנה אחת: פרי גדול, חטיף אנרגייה, מעדן חלב, 2 חופני קורנפלקס לסוגיו, מיני פסק זמן או שוקולד אחר, במבה קטנה או ביגלה קטן, 2 פרוסות לחם קל עם ממרח אהוב ועוד ארוכה הרשימה.
בהצלחה,
רוני