שאלה

הירידה במשקל בזמן דיאטה נובעת כתוצאה ממאזן אנרגיה שלילי. כלומר הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל במזון ואת החסר הוא מגייס מתוך מאגרי אנרגיה המצויים בתוכו: שריר ( בדרך כלל בשלב הראשון של התהליך) ושומן ( בשלב המתקדם). לא ציינת כמה ירדת עד כה ומה הנתונים שלך: גובה משקל וגיל והאם את מבצעת גם פעילות גופנית. נתונים אלו חשובים על מנת שאוכל לענות לך תשובה מדויקת יותר.
באופן כללי, בכל תהליך של הרזיה מגיע שלב של עצירת ירידה במשקל מסיבות שונות, לאו דווקא צבירת נוזלים. בדרך כלל, אם מקפידים על אכילה בריאה ופעילות גופנית ממשיכים להוריד במשקל.
רציתי רק לשאול אותך מדוע את רוצה להמשיך ולהוריד עוד אם משקלך תקין?
עינת.

גיל: 16 גובה: 1.62 משקל: 55
אני מודעת לכן שמשקלי תקין, (אל דאגה אני לא מתכוונת להסחף ולהוריד יותר מ 2-3 קילו).
אני חושבת שהמשקל שממנו התחלתי היה בערך 57-58...
ואני מבצעת פעילות דופנית כמעט כל יום

אם תפריטך מכיל לפחות 1400-1500 ק"ל ביום ורמת הפעילות הגופנית היא כשעה ביום, את יכולה להמשיך ותרדי בהדרגה למה שאת רוצה, אך אם תפריטך מכיל פחות אנרגיה, את חיבת להגיע לייעוץ אצל דיאטנית.

תפריט אכן מכין פחות קלוריות, בערך כ-1000. לפעמים קצת יותר לפעמים קצת פחות.
בנוסף, אני גם מרגישה שהשרירים שלי התחילים להדלל.
אני מעוניינת לעלות את צריכה בקלוריות היומית אך אם אני אעלה אותה אני לא אשדמין פתאום ?

לא, לא תשמיני אך הגוף שלך יפסיק להתדלדל ( מה שמעיד על איבוד מאסת שריר). העלי לפחות ל1400 ק"ל ביום את סך האנרגיה בתפריטך ובמקביל, קבעי פגישה עם דיאטנית לייעוץ אישי.