קושי בהרדמות אצל נער

שלום
קושי בהרדמות אצל ילדים/מתבגרים נובע ברוב המקרים מטעינת יתר של רשמים אלקטרו מגנטים-טלויזיה מחשב-מול חוסר פעילות פיזית. נדרש גם לבדוק צריכת סוכרים בסמוך לשעת השינה.

לאחרונה הוא מתבקש לכבות את המחשב ב8 בערב ועולה למיטה ב10 כמה זמן ייקח לגוף להתרגל עד שיחזור לשון ולהרדם כמו שצריך<?

כמה זמן מחשב ביום? האם לפני השינה הבחור מתקלח? איזה תכנים הבחור נחשף מול המחשב?
האם וכמה פעילות פיזית במהלך היום? איזה אוכל לפני השינה וכמה?
כל אדם מגיב אחרת לגרויים. עלייך למצוא את הסיבה ואז לנטרל אותה. משחקי מילחמה במחשב ללא פעילות גופנית לאחר מכן טוענת את המוח ללא פריקה. להזכירך, בזמן השינה המוח פורק את כל החויות של אותו יום דרך חלימה. כאשר כמות האינפורמציה גדולה מידי אז קשה להרדם ובמקביל איכות השינה יורדת ובעיקבות כך נדרשות שעות שינה נוספות.
אשמח לקבל תשובות לשאלות

הילד מבלה כ 4-5 שעות על המחשב ב8 מתקלח, מערכת,לפעמים ספר ולעיתים טלויזייה אציין שבחודש האחרון לקח רטלין(הפסקתי לו בינתיים).אני יודעת שיש השפעה על ההערנות ועובדה שבימים האחרונים הקימה יותר טובה.

לא אין קשר בין התחומים.