צריכה עזרה

שלום,
אני ובעלי יחד 4 שנים.
היחסים האינטימיים בינינו מתרחשים אחת לחודש. הסיבה היא שהוא יוזם רק כשמרגיש שצריך פורקן.
במידה ואני לוקחת יוזמה זה קורה פעמיים או שלוש בחודש.
הייתי רוצה מאוד שזה יתרחש יותר.
הקושי הוא שאני לרוב לא רטובה כי אני מפחדת מהחדירה איתו. הוא מכאיב לי ולא מחכה לי, לא מפנק, לא מתחשב. דואג רק לפורקן של עצמו. לאחרונה התחיל קצת יותר להתחשב אבל עדיין כואב לי ואני לא נהנית.
אני די משקרת לו שטוב לי ולפעמים באמת טוב לי אבל רק כשהוא בתוכי (לא לפני ולא אחרי).
ניסיתי לדבר איתו אבל הוא לא ממש משתף פעולה ומבטיח שנלך לייעוץ כבר 4 שנים- רק מבטיח.
אני ממש מתוסכלת ומפחדת לסרב לו כשהוא רוצה בפעם בחודש בגלל התדירות הנמוכה (אם אסרב הוא ייסגר לעוד חודש).
אני כל כך כועסת על זה שהוא לא מבין אותי ושלא משתנה.
אשמח לעצה שאינה קשורה לטיפול מיני או ייעוץ כי הוא לא בכיוון של אלה.