שפיכה מוקדמת stop and start

שלום רב, השפיכה שלי מוקדמת מדי. אני לעיתים יכול להחזיק מעט יותר ולעיתים לא. ממוצע הגמירה שלי תהיה מרגע החדירה כעבור דקה. קניתי את הספר ''גבר מין והצלחה'' של דר' צבי צוקרמן, קראתי את כולו מספר פעמים. הבנתי שהעיקרון הוא להיות רגוע ולהתרכז בהנאה, ולהישאר בשלב המישור. אני הבנתי על מנת להאריך את שלב המישור יש לתרגל ''סטופ אנד סטארט'', תרגיל זה גורם לגוף להתרגל להישאר בשלב המישור ולא להגיע לאורגזמה במהירות. על ידי התרגול הממושך ''סטופ אנד סטארט'' הגוף מבין ששלב המישור הוא שלב לגיטימי ולא צריך לברוח ממנו לאורגזמה ולגמירה. האם ההבנה שלי נכונה?