זקוק לעזרה, לא עומד לי.

שלום.
אני בן 24, בריא וספורטאי.
לא הייתה לי חברה תקופה ארוכה ובתקופה זו הייתי מגיע לסיפוק עצמי באמצעות אוננות.
גם כשהייתי מאונן הזיקפה שלי לא תמיד הייתה חזקה אבל הצלחתי לגמור ללא בעיה.
עכשיו אני יוצא עם מישהי ואנחנו פעילים מינית אבל לא עומד לי "כמו שצריך". אני נמשך אליה אבל רק אחרי שהיא מאוד מתאמצת אני מגיע ל"90%" זיקפה כלומר לא זיקפה חזקה ומלאה וגם אז אני מאוד מתאמץ כידי לשמור אותה. אני גם לא ממש חש מה שהיא עושה וכידי לחוש אני ממש צריך להתרכז, אם אני משתחרר אני מאבד מעט מהזיקפה שגם ככה לא חזקה.
מה אני יכול לעשות??
תודה!