סיבים תזונתיים

לא הבנתי מה היא הכמות המומלצת לצרחת קוואקר ליום?

תודה אסתי

שלום אסתי,
קוואקר הוא בעצם שם מסחרי (בא מאנגליה) לשיבולת שועל,
פה בארץ בדרך כלל מכנים שיבולת שועל הפתיתים העבים, הרחבים, הדורשים בישול/אפייה/ השרייה בנוזל ומכנים קוואקר את הפתיתים הדקים יותר וכן הפתיתים האינסטנט שבקופסאות (ככל הידוע לי הם אינם מלאים, ולכן פחות סיבים)

3 כפות שיבולת שועל זה מנת פחמימה (=פרוסת לחם מלא או חצי כוס אורז), הערך התזונתי של שיבולת שועל גבוה, זו פחמימה מלאה עשירה בחלבון, סידן, ברזל וויטמיני B

בברכה
שושנה