פחמימות

שלום שרון
פחממות בעקרון הם דבר טוב חיוני ובריא
פחממות נמצאות כמעט בכל סוג מזון שתכלי
ישנם פחממות טובות וטובות פחות
הטובות הם הפחממות המורכבות , כלומר אלו העשירות חסיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים
הפחות טובים הם הפחממות המזקוקות הכוללות לחם לבן קמח לבן ואחרים
הפחממות הטובות מצוייות בקמח מלא אורז מלא וכל המזונות המלאים
רצוי לצריך מעט פחממות טובות במהלך היום ביחד עם ירקות וחלבונים קרי בשר עוף דגים ועוד
בעקרון צריך לצרוך מעט יותר פחממות במהלך היום מחלבון - אני ממליץ על מנה חלבון ליום
ושלוש מנות פחממה שכוללות 2 פרוסות לחם מלא למנה או 2 כוסות חד פעמיות של אורז מלא
חשוב לצרוך פחממות במידה גם שרוצים לרדת במשקל
הן תורמות להליך הירידה במשקל כל עוד צורכים אותם במידה
הכי חשוב עשי ספורט הליכה מהירה זה מצויין ושתייה רבה של מים
כל טוב
ירון לב אור