אומגה 3 השתגעתי!

שלום דוד!

הדרך הכי טובה ואמיתית לקבל מספיק אומגה 3 היא לשמור על איזון בין המקורות של אומגה 6 בתזונה לבין אומגה 3.
כי העניין כאן הוא לא דוקא הכמות אלא היחס בין האומגות.
איך עושים את זה?
מצמצמים למינימום את צריכת המוצרים מהחי, השמנים המעובדים (מלבד שמן זית מכבישה קרה), והדגנים - כולם ספקים של אומגה 6.
ובמקום זה מבססים את התזונה על פירות, ירקות, עלים ירוקים, מעט אגוזים וזרעים טריים ואבוקדו, וקטניות. עלים ירוקים ובננות, לדוגמא, עשירים מאוד באומגה 3.

ככה נפטרים מהצורך בתוסף או במשהו שהוא כלל לא מזון לאדם (מרווה מרושתת, זרעי פשתן? טעים לך? אתה מצליח בכלל ללעוס?)

בהצלחה!

אם אתה לא אכלן גדול של דגים וקשה לך ללעוס זרעים למיניהם אני ממליץ לך פשוט לקחת תוסף של אומגה 3. לסולגאר יש כזה.
אני לוקח אותו על מנת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול אבל יש לו עוד המון ייתרונות בריאותיים אחרים.

שאני רוצה לקחת אומגה 3 לקבל תכמות המספרת שלי ביום על הבוקר ..
רציתי לדעת האם כדאי לקנות אומגה 3 מדגים או שהכספית הזה בלאגן ?
או שזה סתם השמצה שעשו לחברה?

כי פשוט אין שום מקור של אומגה 3!!

שלום דוד!

האם הגיוני לך שיש איזשהו רכיב תזונתי שאיננו יכולים לקבל מהאוכל ונוצרנו כדי לקחת כדורים?
כמו שפירטתי קודם, הדרך הנכונה לקבל מספיק אומגה 3 היא לאכול תזונה מתאימה.
כן, באומגה 3 מדגים יש כספית, אומגה 3 בכדור זהו מוצר מעובד.
מוזמן לקרוא שוב מה שכתבתי - אל תתפתה לחשוב שע"י טריקים וקיצורי דרך משיגים בריאות. הדרך האמיתית היא לאכול בריא!

בהצלחה :)