אוכל קל לעיכול??

שלום מאיה,
כמובן לחם לבן ופחמימות פשוטות, זה לא פתרון טוב...

את ותינוקך זקוקות למזון מזין, עשיר בויטמינים ובמינרלים לצד חלבון ושומנים טובים, כמובן מזון שאת יכולה לעכל בקלות.
אני ממליצה לך מאד לגשת לייעץ תזונתי על יד נטורופתית, אחרי תשאול מקיף היא תוכל להרכיב ביחד אתך תזונה מתאימה שתלווה אותך עד הלידה ובתקופת ההנקה
גם בהמוגלובין הנמוך אפשר לטפל תזונתית.

כרגע אתן לך כמה רעיונות למזונות קלים לעיכול עשירים בחומרים מזינים
בבוקר: שיבולת שועל (קווקר) על בסיס מים, אפשר להוסיף מעט דבש/ פירות אדומים קטנים/ קרם שקדים ללא סוכר (ממרח)ועוד...
צהריים: דג ים, הלבן, כמו הליבוט,סול, קל יותר לעיכול מדג סלמון לדוגמה,
ירקות מבושלים במעט מים/ מאודים - קלים יותר לעיכול מירקות טריים
אפשר כמובן מרק ירקות/ מרק עדשים וכוי
דגנים מלאים קלים לעיכול: כוסמת, דוחן לצד קטניות מונבטות
את הקטניות חשוב להנביט (או לקנות מונבטים בחנות טבע/ סופר), כאשר הן מונבטות, הן קלות לעיכול ועשירות מאד בחומרים מזינים

אם את יכולה, תאכלי עלים ירוקים (עשירים בברזל)

בשעה טובה
שושנה