היי

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס ברנפלקס{עם חתיכות שוקלוד}?..
ורציתי לדעת מהי דעתכם על דיאטה שאני מבצעת בתקווה להשיקל מס' קילוגרמים...
ארוחת בוקר:כוס ברנפלקס+כוס חלב 1% שומן
ביניים:סלט ירקות עם כף חומוס\טחינה\טונה\קוטג'\ביצה קשה
צהרים:מנת בשר\דג\עוף וירקות מבולשים\סלט\מרק ירקות
ארוחת ערב:2 פרוסות לחם קל עם דבש\קוטג'\חומוס\ביצה\פסטרמה
לילה כוס תה\נס קפה
בתודה רמאש..
{אשמח לדעת כמה קלוריות יש בתפריט והאם להקפיד בכך כולל פעילות גופנית כ45 דק' בחדר כושר יערזו לי להפית במשקל ואם כן כמה?ובתוך כמה זמן?..
בתודה וברכה,אודל...